Il non riuscire ad addormentarsi, cioè il non riuscire a dormire bene, è stato uno dei principali problemi di salute che le persone hanno sofferto nel secolo scorso e continua a farlo all'alba del terzo millennio.

I problemi del sonno diventano un vero problema per migliaia di persone che ogni notte affrontano il loro terribile incubo: passare ore e ore a rigirarsi senza riuscire ad addormentarsi.

Ci sono siti e blog su Internet dove possiamo trovare molti consigli per dormire bene con metodi naturali.

Sempre più persone si rivolgono a sonniferi e altri rimedi farmacologici per ottenere un riposo ininterrotto, di qualità e duraturo. E non è da meno. Che finisce per creare una certa dipendenza.

Per questo motivo, gli esperti avvertono che i sonniferi non sono sempre efficaci o sicuri e molti ritengono che i pazienti dovrebbero limitarne l'uso. 'Allora come farò a riposarmi se proprio non posso?' si chiederanno molte persone. Buone notizie: ci sono diversi rimedi naturali che ti aiutano ad addormentarti senza dover chiedere a uno specialista di scrivere una ricetta.

Da tempo immemorabile esiste un gran numero di rimedi casalinghi. Per tutto, o quasi. Di generazione in generazione, questi suggerimenti rimangono perenni nel tempo. "Mano di santo", come dicono alcuni. Tutto per sapere come combattere e le cure più appropriate per l'insonnia.

Prendi nota dei seguenti suggerimenti e sogni d'oro. L'ordine in cui vengono pubblicati è casuale e non implica in alcun modo la prevalenza di un metodo rispetto ad un altro.

Prendi un infuso.

Spesso si sente dire che è bene bere qualcosa di caldo prima di andare a dormire, evitando comunque le bevande che contengono caffeina. Se, viste le ore, non hai voglia di preparare un brodo di pollo, optare per un infuso caldo è sempre una buona idea.

Inoltre, nel mercato troverai una moltitudine di varietà che includono erbe come la valeriana o la camomilla con cui ti addormenterai velocemente.

Un bel bagno caldo o con acqua tiepida se siamo in estate.

Al di là del fatto che questa abitudine è quanto mai rilassante e piacevole, l'idea di fare una doccia calda prima di andare a letto è consigliata per raggiungere una temperatura corporea ideale che ci aiuti ad addormentarci.

Come hanno spiegato diverse indagini, ciò potrebbe essere dovuto al fatto che quando usciamo dall'acqua calda sperimentiamo una leggera diminuzione della nostra temperatura corporea, fondamentale affinché il cervello si addormenti ed sia pronto a riposare.

Smetti di fumare, o almeno non prima di andare a letto.

Come la caffeina, anche la nicotina è uno stimolante e il suo consumo regolare può portare a complicati disturbi del sonno. Nel 2008, un team di ricercatori ha scoperto che i fumatori avevano quattro volte più probabilità di svegliarsi nel cuore della notte o di alzarsi la mattina sentendosi stanchi rispetto ai non fumatori.

Evitare il consumo di sostanze che disturbano il sonno.

Gli alimenti e le bevande che contengono alcol o caffeina (come caffè, tè, cola e cioccolato) possono disturbare il sonno, così come i soppressori dell'appetito (anoressici), i diuretici e la nicotina (nelle sigarette e nei cerotti). Le sostanze contenenti caffeina non devono essere consumate entro 12 ore prima di coricarsi. Bere una grande quantità di alcol nel tardo pomeriggio può farti svegliare presto la mattina successiva. È utile smettere di fumare.

Orario di riposo regolare.

Trascorri non più di otto ore a dormire. La quantità di sonno raccomandata per un adulto sano è di almeno sette ore. La maggior parte delle persone non ha bisogno di più di otto ore di sonno per riposare bene.

Vai a letto e alzati alla stessa ora tutti i giorni, compresi i fine settimana. La costanza rinforza il ciclo sonno-veglia del corpo.

Se non ti addormenti entro 20 minuti dall'andare a letto, esci dalla stanza e fai qualcosa di rilassante. Leggi o ascolta musica rilassante. Torna a letto quando sei stanco. Ripeti questa procedura tutte le volte che vuoi, ma continua a mantenere il tuo programma di sonno e il tempo di veglia.

Fai attenzione a ciò che mangi e bevi.

Non andare a letto affamato o troppo pieno. In particolare, evitare pasti pesanti o abbondanti un paio d'ore prima di coricarsi. Il disagio può tenerti sveglio.

Fai attenzione anche a nicotina, caffeina e alcol. Gli effetti stimolanti della nicotina e della caffeina impiegano ore per svanire e possono interferire con il sonno. Inoltre, mentre l'alcol può farti venire sonno all'inizio, può disturbare il sonno più tardi nella notte.

Fonte immagine: Unsplash.

febbraio 15, 2023

Oggi vi parlerò della farmacogenetica, che non è altro che lo studio della risposta dei geni a certi farmaci.

Nella nostra società moderna, i farmaci sono una base fondamentale per la cura della salute umana, ma sono anche una delle principali cause di reazioni avverse nei pazienti che non possono tollerare alcuni farmaci, nonché dell'aumento dei costi sanitari. 

 

I test DNA di farmacogenetica indicano possibili interazioni tra i farmaci (prescritti o da prescrivere al paziente.

 

L'analisi genetica quindi è molto utile per confermare una diagnosi in una persona che presenta certi sintomi, per monitorare la prognosi di una malattia o la risposta a un trattamento medico.

I test DNA utilizzati per riconoscere la predisposizione a certe malattie e per prendere decisioni consapevoli per migliorare la salute.

Ciò è dovuto a una sorta di "registrazione" dell'industria sanitaria globale, compresi i farmaci, in cui il cosiddetto sistema di R & S (Ricerca e Sviluppo) presuppone che i pazienti siano un gruppo omogeneo e che, di conseguenza, i farmaci che sono efficaci e ben tollerati in alcuni pazienti saranno anche efficaci e ben tollerati in altri.

Molti pazienti vengono addirittura curati negli ospedali e nei centri di trattamento e riabilitazione sulla base di questo tipo di "registrazione e iscrizione dei sintomi". Questo è a volte giusto e a volte sbagliato e porta a problemi di intolleranza e di rifiuto di certi trattamenti medicinali.

I geni sono parti di DNA che vengono ereditate dalla madre e dal padre. Portano informazioni che determinano caratteristiche uniche, come l'altezza e il colore degli occhi. Influenzano anche la sicurezza e l'efficacia di una medicina per una persona specifica.

I geni possono spiegare perché le persone rispondono in modo molto diverso allo stesso farmaco alla stessa dose, spiegando perché un farmaco causa effetti collaterali dannosi per alcune persone e non per altre.

A questo proposito, alcuni dati statistici hanno rivelato un'elevata mancanza di efficacia in alcuni trattamenti per malattie come l'Alzheimer, la schizofrenia o l'ipertensione, oltre all'esperienza clinica che ci mostra quotidianamente che i farmaci che funzionano bene in alcuni pazienti, sono inefficaci o causare reazioni avverse in altri, anche fatali.

L'importanza dei test farmacogenetici.

E qui sorge la domanda fondamentale: qual è lo scopo dei cosiddetti test farmacogenetici?

Prima di tutto, ci dicono che sono importanti in modo preventivo, se sappiamo come può reagire il nostro organismo, possiamo evitare grandi malattie che possono essere estremamente gravi per il nostro organismo.

In questo modo il medico può indicare alcuni rimedi invece di altri per iniziare un trattamento.

Tuttavia, i test farmacogenetici non sono disponibili per tutti i farmaci disponibili in commercio, ma sono generalmente concentrati sui farmaci che trattano alcuni disturbi, ad esempio anti-coagulanti, antidepressivi e farmaci per l'epilessia, per alcuni farmaci utilizzati nel trattamento del cancro al seno, infezione da HIV, colesterolo alto e soprattutto per le malattie croniche che richiedono lunghi periodi di terapia per i quali una terapia inadeguata può avere conseguenze irreversibili.

In termini generali, i test farmacogenetici possono essere definiti altamente efficaci, consigliabili e di grande valore nei trattamenti associati a un grave, ma basso rischio di un effetto avverso, in quanto permettono di trattare con farmaci specificamente mirati contro una certa malattia, massimizzando non solo i loro effetti terapeutici, ma anche riducendo i danni ai tessuti o alle cellule sane.

Riduzione dei costi del sistema sanitario.

Un beneficio da non trascurare, anche se non ci riguarda direttamente, è la riduzione dei costi del sistema sanitario, poiché si ridurrebbe sia la durata dei trattamenti che il numero di farmaci alternativi utilizzati per ottenere l'effetto desiderato per una data malattia.

Questo farebbe risparmiare grandi somme di denaro nei rispettivi bilanci, il che permetterebbe all'industria farmaceutica di dirigere i suoi sforzi verso la lotta contro altre malattie.

marzo 26, 2022

 Sviluppo sostenibile, sviluppo durevole o sviluppo sostenibile sono alcuni dei nomi applicati allo sviluppo che si basa su tre fattori: società, economia e ambiente.

 "Lo sviluppo che soddisfa i bisogni del presente senza compromettere la capacità delle generazioni future di soddisfare i propri bisogni" è la definizione di sviluppo sostenibile secondo il rapporto Brundtland.

 Lo sviluppo sostenibile è quindi uno sviluppo in grado di soddisfare i bisogni del presente senza compromettere le risorse delle generazioni future. 

 

Un'attività sostenibile è quindi un'attività che può essere mantenuta con i Gadget Ecologici.

Cos'è un gadget ecologico?

Un gadget o dispositivo ecologico (chiamato anche verde) è un dispositivo che ha uno scopo e una funzione specifica, di solito di piccole dimensioni, pratico e allo stesso tempo ecologico, poiché può avere accessori riciclati, biodegradabili e/o non alimentati.

La lotta contro il cambiamento climatico, il rispetto degli ecosistemi naturali e la cura della biodiversità stanno portando alla creazione di gadget o prodotti tecnologici più verdi, mentre allo stesso tempo stanno emergendo molte più imprese sostenibili al 100%. 

 

 Nel 2017, secondo le stime di Juniper Research, sono stati venduti nel mondo circa 400 milioni di smartphone e dispositivi verdi, caratterizzati da un basso costo ambientale, efficienza delle risorse e risparmio per il consumatore.

Esempi più comuni di gadgets verdi.

Alcuni degli esempi più noti di gadget sostenibili sono gli smartphone solari, i telefoni modulari e altri dispositivi caratterizzati dall'uso di materiali riciclati o che mirano a sfruttare al massimo le energie rinnovabili, migliorare l'efficienza energetica o praticare un consumo più sostenibile.

Se vuoi scoprire alcuni dei gadget e dei dispositivi che contribuiscono maggiormente alla cura dell'ambiente e si concentrano sulla sostenibilità, potresti trovare utile questo link.

 

È disponibile un'ampia varietà di prodotti ecologici, possiamo fare qualche esempio:

    Tastiera solare senza fili: caricata dalla luce del sole e dalla luce artificiale, così l'utente può fare a meno delle batterie quando l'energia solare soddisfa la domanda. Una volta completamente carica, può essere usata anche senza luce.

     Topo biodegradabile: è fatto di Arboform, un prodotto completamente biodegradabile, riducendo così la quantità di PVC necessaria per la sua fabbricazione.

    Zaini, valigie o cartelle: sono fatti con bottiglie di plastica, quindi non solo si usano meno materiali nella loro fabbricazione, ma si impegnano anche a riciclare i rifiuti di plastica.

    Caricabatterie da dito: utilizzando lo stesso meccanismo che si usava in passato per riavvolgere i nastri, è possibile caricare una batteria tenendo il dito nel foro del dispositivo. Dopo circa 130 giri, si stima che la batteria sia carica.

    Caricabatterie per biciclette: approfittando dei viaggi in bicicletta, qualsiasi attrezzatura che ha bisogno di essere caricata può essere collegata tramite le porte USB. In questo modo, l'energia utilizzata durante la pedalata viene trasformata in energia utilizzata dal telefono cellulare, per esempio.

    Comba charger: si basa sull'utilizzo dell'energia usata nel salto della corda per caricare i gadget. Questo si ottiene per mezzo di una coppia di dinamo.

e tanti altri, piú o meno complessi, ma sempre utili ed ecologici.

Una delle linee di prodotti ecologici in cui l'innovazione è in continuo sviluppo sono i dispositivi per ricaricare i dispositivi senza dover essere collegati alla rete elettrica.

 

agosto 09, 2021